Week 2 Personal Tuning

Na een goede eerste week ben ik erg benieuwd wat er deze week allemaal zal gaan gebeuren!
Voor niets gaat de zon op, dus ik doe goed mijn best.
En besef ik ook dat wat in jaren is gekomen, niet in een paar weken helemaal kan verdwijnen.
Maar een prachtig begin is er al!

De balans na een week:
  • Ik heb het eigenlijk niet meer koud
  • Mijn zicht lijkt verbetert
  • Ik heb meer energie
  • Minder, tot vaak bijna geen pijn en als ik pijn voel is het herstel pijn, het zogenaamde plussen
  • De hele week heb ik een zonnig humeur! Daar heeft iedereen baat bij
  • Ik slaap beter en wordt uitgerust wakker!
  • Ik ben ’s morgens niet meer stijf, stap zelfs soepel uit bed!
  • Mijn beenspieren verzuren niet meer tijdens het fietsen
  • Ik heb zin om weer van alles aan te pakken en te ondernemen, maar doe het niet te gek
  • De trappen dender ik net als vroeger weer op en neer
  • Geen depressieve gevoelens meer
  • Mijn uitstraling is veranderd, iedereen groet mij deze week! Daar wordt iedereen toch blij van!
 
Week twee
 
Dag 8
 
2015-01-16
’s Nachts word ik wakker, maar heb geen zin om lang wakker te liggen, ik ga de ademoefeningen doen en ik val weer lekker in slaap.
Vandaag stap ik twee keer op de fiets, ga ik 2,2 km lopen en de trappen vaak op en neer.
’s Middags doe ik als extra een kwartier dezelfde oefening doen als voor de nacht. Dan is mijn geest weer fit.
De “pijn” zit nu vooral in bekken en heupen, het is goed dat ik weet dat het herstelpijn is.
Maar aan het eind van de dag zakte de pijn ineens helemaal weg!
Het is zó heerlijk om weer energie te hebben!
En mijn armen en schouders voelen zoals ze in jaren niet hebben gevoeld, zo “normaal”.
Ik zeg “normaal”, omdat ik al heel lang niet meer weet hoe dat ooit was en daarom ook niet meer weet hoe normaal hoort te voelen.
 
Dag 9
 
2015-01-17
6:45 uur wakker, topfit. 
De hele ochtend ben ik aardig actief bezig, foto’s scannen, wat betekent van de stoel, naar de scanner lopen en terug, op de stoel enzovoort.
Ik maak 2 taarten, wat lang bij het aanrecht staan is, iets wat ik al tijden niet graag deed. Verder de was doen.
Dan een kwartier oefenen, ik krijg “pijn” in mijn rechterbeen en voet en onderrug, het voelt alsof oude kwalen worden aangepakt.
Ooit kneusde ik mijn middenvoetsbeentjes, nu weet ik weer even hoe dat voelde, maar het is er maar even en dan trekt het weg.
Ook versier ik sinds jaren weer zelf de kamer, joepie!
Na al dit gevlieg voel ik mijn onderrug wel, maar ik ben nog steeds fit!
Dan volgt nog het feestje van opa en zelfs daarna ben ik nog niet uitgeput zoals ik anders al lang zou zijn geweest! Wát een verademing!
 
Dag 10
 
2015-01-18
Fit stap ik mijn bed weer uit, de hele middag ren ik heen en weer om de visite van hapjes en drankjes te voorzien.
Ik voel mijn onderrug wel, maar nog altijd is het zó anders dan anders.
Ik stort tenminste niet in en zie er niet tegenop om door te gaan.
Tot 23:00 uur zit ik nog  beneden, terwijl ik normaal het liefst om 21:30 uur al totall loss in bed had gelegen, liefst nog eerder!
 
Dag 11
 
2015-01-19
Om 9:00 uur wakker! Een fijne nacht gehad.
Soepel kom ik uit bed, terwijl ik heel veel last van mijn SI had toen ik om 5:00 uur vanmorgen naar de wc moest.
Gelijk stap ik onder de douche en trek mijn kleren aan, terwijl ik eerder liever even wachtte tot de stijfheid in mijn rug weggetrokken was wat soms wel tot 11:30 uur duurde.
Het lopen gaat ’s middags fijn! Toch heb ik wel het idee dat ik teveel binnen heb gezeten dit weekend, lopen is zo goed om de rug los te houden.
Later op de middag ga ik nog een keer de oefening doen.
Dit resulteert later weer in gekke “pijnen” overal en nergens, het zogenaamde plussen. Maar later zakte het allemaal weer weg!
’s Avonds in bed oefen ik lang en goed.
Er gebeurt van alles door mijn hele lijf, ik krijg pijn in mijn linkerbovenarm.
Dit doet me herinneren aan de keer dat ik van de trap viel en mezelf met die hand nog net aan de leuning vast kon grijpen, wat een zwaar gekneusde bovenarm en schouder opleverde.
Weer een kwaal opgelost zo voelt het en zo gebeurt er meer in mijn lijf, ook in mijn onderrug!
 
Dag 12
 
2015-01-20
8:45 uur wakker en de oefeningen doen voor ik uit bed ga.
Ik bedenk me dat ik nu fris uit bed stap, terwijl ik twee weken geleden vaak eerst nog bleef liggen en op mijn mobiel de sociale media langs ging.
Nu stap ik gelijk onder de douche en trek mijn kleren aan en de sociale media boeien een stuk minder!
Het is tijd om te leven!
Om 9:00 uur ga ik de deur uit voor een korte wandeling van 1,1 km.
’s Middags ga ik nog een keer oefenen.
Boodschappen halen op de fiets en ’s middags mijn rondje van 2,2 km lopen. 
Onder het lopen bedenk ik me dat ik eigenlijk ook geen buikpijn meer heb gehad de laatste anderhalve week.
’s Avonds in bed nog een keer goed oefenen.
 
Dag 13
 
2015-01-21
Om 8:00 uur wakker, ik heb als een blok geslapen negen en een half uur lang!
Oefenen en fris uit bed en ik stap weer gelijk onder de douche.
’s Morgens fiets ik naar de kapper in een lekker stevig tempo, daarna nog een eindje verder en naar de Kruidvat.
Omdat ik iets vergeten ben, fiets ik  later nog een keer naar de Kruidvat!
Als ik in de rij sta te wachten ben ik verbaasd over hoe “normaal” mijn lijf eigenlijk voelt, ik had echt geen idee meer hoe dit voelde!
Weer thuis ga ik de oefening doen.
’s Middags lekker een eindje lopen naar en van een vriendin.
Voor het slapengaan weer zo lang mogelijk oefenen.

Dag 14

2015-01-22
Weer 9,5 uren geslapen! Fit uit bed, douchen en voor het ontbijt mijn kleine rondje van 1,1 km lopen.
Boodschappen halen op de fiets om 10:00 uur.
Vandaag wel weer wat last van mijn zitbotjes, rechterheup en SI, misschien iets te fanatiek gefietst gister, maar nog altijd is het vele malen beter dan het was!
’s Middags ga ik 2,2 km lopen en ’s avonds nog wat winkelen. Voor het slapen gaan een half uur oefenen.
 
De balans na 2 weken (alles van week 1 geldt ook nog):
  • Geen buikpijn meer
  • Ik maak enorm lange nachten, voel me sinds eeuwen echt uitgerust!
  • Mijn ledematen voelen geregeld steeds normaler
  • Ik maak weer afspraken, heb zin om er op uit te gaan
  • Ik krijg meer en meer het gevoel terug dat ik leef!
  • Ik word positiever over de toekomst, zie weer mogelijkheden ipv obstakels
  • Betere concentratie
  • Geen pijn meer van de kou! Terwijl dit anders voelde als enorme blauwe plekken, zoals knieën en bovenbenen.
Nieuwsgierig hoe het verder ging? Lees morgen verder voor week 3!
Meer weten over Personal Tuning? Lees verder op de site van Hans Timmerman
Ben je therapeut en wil je meer weten? Hans zou graag mensen gaan opleiden omdat hij nu nog de enige is in Nederland.
Voor vragen kun je contact met hem opnemen.
Heb je fibromyalgie of andere vage klachten, maak je therapeut attent op het werk van Hans, wie weet wil hij/zij het ook gaan leren!
 

Ik krijg mijn leven terug, vier jaar later!

Ik krijg mijn leven terug, vier jaar later!

19 februari, een voor mij bijzondere dag omdat mijn oudste dochter op die datum geboren werd.
Maar dit jaar is het extra speciaal, zij wordt namelijk 24, de leeftijd die ik had toen ik haar kreeg.
En omdat mijn SI gewricht op 19 februari 2011 zei: “Doe het maar lekker zelf” en vanaf die dag alleen maar ellende en pijn opleverde.
In de jaren daarna werd mijn kunnen en leven steeds beperkter.
Ieder jaar schreef ik terugblikkend naar het afgelopen jaar een blog “Ik wil mijn leven terug”.
Wat ben ik enorm blij dat ik dit stuk, 4 jaar later, een andere titel kan geven!
Want dit jaar ben ik in zes weken tijd een bijna totaal “nieuw” mens geworden!
Ik kan het nog altijd amper geloven, maar geniet er met volle teugen van!
Ooit was ik een vlinder en het voelde alsof ik langzaam weer een pop werd en opgesloten zat in een cocon.
Nu begin ik mijn vleugels weer te ontvouwen en kruip ik uit die cocon en ga weer leren vliegen!
 
Wat voorafging:
 
In mijn groepje fibromyalgie dames op Facebook vroeg iemand of één van ons ooit had gehoord van Personal Tuning.
Ze had de tip van haar reumatoloog (Griep) gekregen om hier naartoe te gaan.
Nu blijf ik graag op de hoogte van alles wat de kwaal ook maar enigszins positief kan beïnvloeden, dus mijn nieuwsgierigheid was gewekt!
Ik zocht de site op en las veel positieve reacties! Van verbetering tot genezen! Dat klonk goed! Na een nachtje slapen en bedenken hoe ik er zou moeten komen, want Emmeloord is nu eenmaal niet naast de deur, besloot ik het met iemand te bespreken.
Toen diegene zei dat ik dit absoluut moest proberen, was ik om en maakte de volgende dag een afspraak met een enthousiast klinkende Hans Timmerman.
Het bleek namelijk ook mogelijk op bepaalde dagen in Gorredijk en Uitwellingerga.
Daarna begon het wachten tot het nieuwe jaar, het kon me niet snel genoeg 8 januari worden! Ik was nieuwsgierig! Mijn geduld werd danig op de proef gesteld!
 
Kennismaking en intake
 
2015-01-08
Mijn lieve ouders waren weer bereid om mij te brengen, 8 januari ging de reis naar Gorredijk, eindelijk zou het gaan gebeuren!
Hans Timmerman legde uit hoe de vork in de steel zat met ziek worden en doorgaan tot je niet meer kunt met alle gevolgen van dien. 
Ik herkende mezelf hier behoorlijk in. Terug naar de basis! Op zijn site had ik gelezen dat veel van je eigen inzet afhangt, nou inzetten zou ik me weer!
En opnieuw hoorde ik iemand zeggen: fibromyalgie bestaat niet, de zoveelste behandelaar die dit tegen mij zei.
Voor mij best moeilijk om dit echt te geloven, maar ik wil het wél graag geloven!
De nek blijkt het belangrijkste zijn, maar die wil alleen goed werken als het bekken ook goed staat, in mijn geval mijn SI die altijd zoveel klachten geeft.
Enthousiast pratend legde Hans uit wat de bedoeling was, terwijl ik op mijn rug op de behandeltafel lag.
Met een ruk aan beide benen, om de beurt, was het bekken er klaar voor, het klinkt simpel, maar hij weet wat hij doet.
Daarna was de nek aan de beurt om die zo lang mogelijk te maken door mijn kin naar de borst te duwen en tegelijk de belangrijke ademhalingsoefeningen te doen.
Door middel van hard uitblazen, de zogenaamde vuurademhaling komt er zuurstof in alle cellen van het lichaam.
Het duurde dan ook niet lang of ik voelde al van alles gebeuren!
Zo kwamen er nog wat oefeningen voorbij die ik voortaan elke dag thuis moet doen.
Enkele hiervan ken ik nog uit de tijd van mijn bekkeninstabiliteit, ze komen dan ook van het Spine en Joint Centre in Rotterdam.
Als laatste werd het op een bepaalde manier lopen en ademen oefenen.
Ik kon bijna niet geloven hoe goed mijn lijf voelde!
Wel pijn hier en daar, maar dat noemt Hans spierpijn of herstelpijn.
Mijn hoofd voelde kilo’s lichter en groter alsof er meer ruimte in gekomen was.
Mijn pijnlijke armen en schouderbladen die me de laatste weken behoorlijk dwars zaten voelden losser en vele malen minder pijnlijk!
Wauw! Als dit zo eens door mag gaan!
Thuis in bed startte ik gelijk met de thuis oefening en viel tenslotte in slaap, want ik was best druk in mijn hoofd door alle indrukken!
75% van het herstel gebeurd gedurende de nacht, slapen dus!
 
Week 1, dag 1
 
2015-01-09
Om 6:45 uur werd ik wakker en voelde me uitgerust, ik wist niet meer hoe dat voelde, dus het viel echt op!
Eerst deed ik de oefeningen in bed en daarna stond ik soepel op.
Wel had ik last van mijn nek, maar ja, die spieren zijn ook niks meer gewend, het zou wel wegtrekken.
Halverwege de dag ging ik weer oefenen en ik voelde me goed.
Wel hier en daar wat pijn, maar zó anders dan anders!
En lopen ging soepel, alsof mijn SI gewrichten losgeweekt waren. Heerlijk!
’s Avonds wilde ik maar één ding, slapen!
 
Dag 2
 
2015-01-10
’s Morgens start ik met de oefeningen, ik heb behoorlijk spierpijn in mijn onderrug en buik, maar volgens Hans is het gewoon spierpijn en gaat het over.
Het maakt me niet veel uit, pijn is er toch altijd al, dit is voor de goede zaak, zo voelt het tenminste wel!
Het grote verschil nu al, is dat ik uitgerust wakker word, dit kende ik echt niet meer! Wat is dat vreselijk fijn!
Lopen voelt anders en ’s middags haak ik in plaats van één toer maar liefst drie toeren!
’s Avonds in bed voor het slapen doe ik weer de oefeningen, om 1:00 uur ’s nachts word ik wakker, ik heb het warm!
Hop, twee fleecedekens af, even later de laatste en tenslotte doe ik zelfs de joggingbroek uit waar ik al heel lang niet meer zonder kan.
Ik weet niet wat me overkomt!
Het lijkt of mijn thermostaat een paar graden hoger is gezet!
 
Dag 3
 
2015-01-11
7:40 uur word ik uitgeslapen wakker, voor ik opsta doe ik de oefeningen en stap soepel het bed uit.
Ik voel nog altijd pijn in bekken en vooral mijn rechter schouder, maar heb het gevoel dat het daar “werkt” en dus ook weg zal gaan in de loop der tijd.
’s Middags ga ik lopen, dat gaat goed, maar door het slechte weer zit ik te veel binnen, morgen maar meer in beweging.
Best veel last van mijn armen en vooral rechter schouder en schouderbladen, maar als ik besluit een poos helemaal niets te doen behalve lezen, dan voelt alles ’s avonds bijna “normaal”! 
Ik wist al niet meer hoe dat voelde! Dit geeft weer moed.
In bed nog de oefeningen doen en slapen!
 
Dag 4
 
2015-01-12
Om 6:22 uur word ik wakker, ik heb weer alle extra dekens afgegooid vannacht, mijn thermostaatje lijkt beter te werken.
Voor het opstaan de oefeningen doen, weer soepel het bed uit ondanks dat ik mijn SI voel en mijn schouders en ellebogen een beetje.
Wonderbaarlijk hoe snel het al veranderd is!
In het begin heb ik last van mijn rechterheup met het fietsen tegen de harde wind in, maar dit wijd ik vooral aan te weinig beweging dit weekend, rust roest tenslotte.
Later gaat het stukken beter. Twee keer fiets ik door de storm, mijn beenspieren doen het een stuk gemakkelijker dan anders! Anders verzuurden ze heel erg snel.
’s Middags besluit ik het achterste raam van de kamer te doen! Dat is jaren geleden dat ik dat zelf kon!
Napijn voel ik eigenlijk niet, ik voel wel dat ik wat gedaan heb, maar het is totaal anders!
Verder doe ik het niet te gek meer, ik moet maar niet alles in één dag willen doen haha. Ik besluit niet de goden te gaan verzoeken.
Voor het slapen ga ik  heel lang de ademoefening doen, in mijn onderrug/bekken en benen gebeurt enorm veel!
 
Dag 5
 
2015-01-13
Na opnieuw een goede nacht de oefeningen doen.
Mijn rug en heup zijn vele malen beter dan gister! Wauw!
Ik stap soepel uit bed en ook armen en schouders hebben geen extra pijn door het wassen van het raam.
Meer en meer durf ik te geloven dat dit heel veel gaat doen!
Veel achter de pc en niet half de pijn dan ik anders had gehad. 
Ik maak het aanrecht en fornuis schoon, poets twee deuren en doe de wc ook nog even.
’s Avonds in bed goed oefenen.
 
Dag 6
 
2015-01-14
Om 5:30 uur word ik wakker, ik blijf nog even liggen en ga later de oefeningen doen, voor ik uit bed stap.
In bed heb ik nog last van mijn SI, eenmaal uit bed vele malen minder. De dekens heb ik vannacht allemaal weer afgegooid!
Ondanks het vele computeren gister voelen mijn armen goed.
Zodoende durf ik het aan om weer de hele ochtend aan de slag te gaan met de film voor mijn jongste dochter die bijna jarig is.
Door tijdgebrek ga ik ’s middags maar een klein blokje lopen.
Ik heb last van mijn heupen van het vele zitten de laatste dagen en gister maakte ik een kleine misstap met de fiets.
’s Avonds voor het slapen de oefeningen doen en zonder joggingbroek ga ik slapen.
’s Nachts gooi ik alle extra dekens weer af.
 
Dag 7
 
2015-01-15
Om 7:50 uur ben ik wakker, in bed de oefeningen doen, alles voelt weer stukken beter dan gister, ook mijn heup.
De pijn is al aardig verhuist van mijn SI richting heupen en zitbotjes, volgens Hans is het allemaal herstel pijn.
Fietsen gaat beter, mijn beenspieren verzuren niet meer, ik kan lekker doortrappen, ga twee keer op de fiets naar de winkels en ’s middags nog 2,2 km lopen.
’s Avonds ga ik voor de tweede keer naar Hans voor de Personal Tuning.
Nu leer ik de oefeningen nog beter begrijpen en beheersen en dat voel ik!
Verder laat hij zien hoe je het best kunt bukken, net als in Afrika, kont naar achter en rug recht, borstbeen naar voren.
Ook dat verschil voel ik! 0,0 pijn in mijn SI, terwijl ik dit anders altijd voel, ook als ik erom denk.
En zo krijg ik nog enkele zeer goede tips.
In bed voor het slapen nog oefenen tot ik bijna in slaap val, ik ben weer lekker warm!
Gewoon goed blijven oefenen! Ik heb goed in mijn oren geknoopt dat het van je eigen inzet afhangt.
De volgende afspraak staat voor 29 januari.
 
De balans na een week:
  • Ik heb het eigenlijk niet meer koud
  • Mijn zicht lijkt verbetert
  • Ik heb meer energie
  • Minder, tot vaak bijna geen pijn en als ik pijn voel is het herstel pijn, het zogenaamde plussen
  • De hele week heb ik een zonnig humeur! Daar heeft iedereen baat bij
  • Ik slaap beter en wordt uitgerust wakker!
  • Ik ben ’s morgens niet meer stijf, stap zelfs soepel uit bed!
  • Mijn beenspieren verzuren niet meer tijdens het fietsen
  • Ik heb zin om weer van alles aan te pakken en te ondernemen, maar doe het niet te gek
  • De trappen dender ik net als vroeger weer op en neer
  • Geen depressieve gevoelens meer
  • Mijn uitstraling is veranderd, iedereen groet mij deze week! Daar wordt iedereen toch blij van!
Nieuwsgierig hoe het verder ging? Lees morgen verder voor week 2!
Wil je meer weten over Personal Tuning? Lees verder op de site van Hans Timmerman
Ben je therapeut en wil je meer weten? Hans zou graag mensen gaan opleiden omdat hij nu nog de enige is in Nederland.
Voor vragen kun je contact met hem opnemen.
Heb je fibromyalgie of andere vage klachten, maak je therapeut attent op het werk van Hans, wie weet wil hij/zij het ook gaan leren!