Week 9 Personal Tuning

Dag 57

 
2015-03-06
Om 6:20 uur wordt ik gewekt door de zingende vogels, wat is het fijn om ze weer te horen!
Na de ochtendoefening ga ik eruit.
’s Morgens haal ik boodschappen op de fiets.
’s Middags zet ik de wekker op drie kwartier en ga ik oefenen, het gaat beter dan gister gelukkig.
Het werkt wonderbaarlijk genoeg in het bijzonder in het deel van mijn hand wat lang geleden een jaar lang verlamd was na het operatief zetten van mijn schouderbreuk.
Verder voel ik overal wel wat, maar in veel mindere mate.
Ik voel me na het oefenen veel fitter en ga toch lopen.
Dit keer ga ik de andere kant om, verandering van spijs doet eten nietwaar?
Het is erg rustig onderweg, ik kom alleen een jongeman met een prachtige pup tegen.
Onderweg haal ik een bakje koffie bij mijn ouders en ga daarna door naar huis.
Dit brengt het totaal op zo’n 4,5 kilometer.
Omdat ik nog altijd het gevoel heb ziek te worden en me niet echt goed voel ga ik om 21:00 uur naar bed om nog een half uurtje te kunnen oefenen en een mooie lange nacht te kunnen maken.
 
Dag 58
 
2015-03-07
Om 6:45 uur word ik wakker van de zingende vogels.
Oefenen, eruit en in de kleren, ik voel me beter dan gisteravond, maar ben nog  niet fit.
Na mijn ontbijtje en het plaatsen van het blogje van gister, ga ik om 8:00 uur de deur uit om te lopen.
Er staat een straffe, erg koude wind.
Langs het spoor is zó koud dat ik de capuchon nog maar over mijn pet schuif, dat is beter! Lekker warm en winddicht!
De koffie smaakt extra lekker vanmorgen als ik terug ben.
 
’s Middags kan ik mee naar Joure, naar de Prieelspecialist, leuk zeg zo’n huisje in de tuin! Een mooie droom voor ooit, wie weet.
Dan gaat de reis naar Wolvega, Homecenter.
Allemachtig, wat een enórme ruimte! Je weet gewoon niet waar je moet beginnen.
Gelukkig komt er een hostess op ons af met een plattegrond en geeft ze tekst en uitleg.
We bekijken een gedeelte en ik sjouw alweer een hele tijd rond zonder pijn in mijn rug te krijgen. Wauw!
Mijn mobiel vertelt later dat ik nog een keer de afstand van vanmorgen gelopen heb.
Dit brengt het totaal op zo’n 8 km vandaag!
En ik ben weer heel wat ideeën rijker.
Nu nog een baan vinden! Ergens moet die voor mij zijn!
Voor het slapen gaan nog even oefenen, maar ik val al snel om.
 
Dag 59
 
2015-03-08
Om 6:30 uur word ik wakker en zingen de vogels alweer uit volle borst.
Na mijn ontbijtje en het schrijven en plaatsen van het blogje van gister, ga ik om 8:20 uur de deur uit voor mijn rondje kanaal.
Onderweg kom ik al vele auto’s tegen met mensen in sportkleding, want vandaag is de Merenloop.
Bij het station staat een bus te wachten, die me even later voorbij sjeest richting Heerenveen.
Wat zijn er op zondagochtend vroeg al veel mensen onderweg!
De wind is nog fris, maar de zon doet hard zijn best om er wat moois van te maken vandaag.
Aan de overkant van het kanaal zijn de uitgezette routes van de Merenloop al zichtbaar door oranje vlaggetjes hier en daar.
Ik ben mooi op tijd weer thuis en ik heb mijn tempo van vroeger weer terug, precies na 3 kwartier ben ik thuis!

Later die dag kan ik mee naar Lauwersoog, het is fijn om de zee even te zien en bovendien is het heerlijk weer.
Alleen blijft het hier in het hoge noorden wel een stuk frisser dan voorspeld, het kwik blijft schommelen tussen de 10 en 14 graden, maar dat is evenzogoed heel erg fijn.
Hier gaan we ook nog 2 km lopen en als beloning een bakje kibbeling eten natuurlijk, dat hoort erbij.
Maar het is druk! Niet normaal, de rij staat tot buiten aan toe.
De kibbeling smaakt er echter niet minder om.

Op de terugreis komen we door Paesens-Moddergat.
Hier bekijken we het monument van de grote ramp in 1883 waarbij 83 van de 109 vissers omkwamen, 17 van de 22 schepen vergingen in een enorme storm op 6 maart van dat jaar.
Heel erg indrukwekkend… Ook is er een museum wat helaas gesloten is vandaag.

Van oefenen komt vandaag helaas weer niks, morgen maar extra goed mijn best doen!
’s Avonds voel ik me steeds minder en begin meer en meer te hoesten…
Wel heb ik vandaag totaal 6,5 kilometer gelopen!
 
Dag 60

2015-03-09
 
Om 6:30 uur gaat de wekker, oefenen, opstaan en onder de douche.
Ondanks het vele hoesten gisteravond, voel ik me toch aardig fit.
Om 8:30 uur heb ik een afspraak bij de osteopaat, hoera ik mag weer!
Dit keer pakt hij de gebieden aan die nu nog problemen geven.
Maar na de vorige behandeling gaat het ademen en lopen al zoveel beter, dat ik verwacht dat het nu nóg beter zal worden!
Er gebeurt genoeg in mijn lijf in ieder geval, een goed teken, want er is reactie.
De osteopaat verwacht dat er nog één behandeling nodig zal zijn, ik ben erg benieuwd hoe het vanaf nu verder zal gaan!
We maken een nieuwe afspraak voor 24 maart a.s.
Thuis drink ik een bakje koffie en ga rond 11 uur de deur uit om te lopen, ik voel het in het begin best allemaal, maar dat wordt onderweg beter.
Zo heb ik mijn rondje in ieder geval toch gedaan vandaag en ik geniet onderweg weer met volle teugen van het feit dat ik dit nu dagelijks kan doen.
 
’s Middags zet ik de wekker op 40 minuten en ga oefenen.
Eerst het dynamische ademhalen en daarna het gewone werk.
Het gaat erg heftig, omdat de osteopathiebehandeling natuurlijk ook druk bezig is in mijn lijf.
Het werkt dus heel erg heftig in mijn armen, schouders, bekken en onderrug en mijn rechterbeen.
Mijn armen en dan vooral de ellebogen branden bijna.
Maar ik ben zó blij met de reactie van mijn lijf, nu werkt het tenminste weer zoals ik het ken van vroeger!
Dit betekent eventjes afzien, maar het betekent ook beter worden!
Osteopathie blijft een groot wonder, omdat er niet gekeken wordt naar de kwaal, maar naar de oorzaak.
Jaren terug had ik enkele jaren zoveel last van mijn knie wat me enorm beperkte en waar maar niets gevonden werd, tot ik bij een osteopate terecht kwam. Zijn zette mijn enkel recht en de volgende dag had ik nergens last meer van en kon ik gaan sporten!
Ook de bekende vermoeidheid slaat toe, een teken van een goede reactie!
Ik geef mij eraan over en ga rustig bij mijn ouders zitten vanmiddag, zo heb ik wat afleiding en krijgt mijn lijf de kans om aan het werk te gaan.
Ik blijf gezellig eten, ga daarna naar huis en vroeg onder de wol.
Nog even oefenen, helaas word ik geregeld wakker van hoesten, waarvan ik nog steeds hoop dat het niet erger zal worden.
 
Dag 61
 
2015-03-10
Om 6:00 uur word ik wakker van kriebelhoest, om 6:30 uur de ochtendoefeningen doen en eruit.
Ik voel mijn lijf best, mooi! Er gebeurt van alles.
Helaas begin ik meer te hoesten en voel me niet fit.
Halverwege de ochtend moet ik op de fiets een ritje maken naar het politiebureau, dit omdat iemand het nodig vond de fiets van mijn dochter te stelen.
Wat bezielt mensen toch, zo respectloos om een ander zijn fiets mee te nemen, waar de ander hard voor heeft gewerkt!

’s Middags ga ik lopen, ondanks dat ik niet fit ben.
Het loopt anders, het voelt veel soepeler in mijn rug en bekken!
Onderweg dartelt een vlinder een poosje met me mee, gezellig, het is de eerste die ik zie dit jaar, het voorjaar komt eraan!
De rest van de middag voel ik me lamlendig, erg verkouden, hoofd vol watten.
Ik spreek met mezelf af dat ik het oefenen vanmiddag over mag slaan, als ik voor het slapen gaan braaf een half uur ga oefenen.
Zo gezegd, zo gedaan.
Vroeg onder de wol en ik hield me aan mijn afspraak.
Gelukkig lukte het, want ik hoest me de rambam.
Maar wonderbaarlijk genoeg tijdens de ademoefeningen nergens last van! Het blijft bijzonder wat het allemaal doet!
Na korte tijd nog geregeld hoesten na het oefenen, viel ik dan toch in slaap.
 
Dag 62
 
2015-03-11

Om 7:15 uur wakker, gelukkig een goede nacht zonder hoesten, behalve in het begin even.
Na de ochtendoefening eruit en dan begint het hoesten weer helaas.
Rond 11:00 uur ga ik de deur uit, het is zalig weer, dus super om te lopen en het gaat goed!
Hoppa! Weer 4,2 km in de benen.

Tussen de middag fiets ik naar het dorp en gelijk door naar de supermarkt.
De boodschappen breng ik thuis en dan fiets ik nog een keer naar het politiebureau, maar daar is het zó druk vanwege de jachtvergunningen, dat ik gelijk maar weer rechtsomkeert maak.
Dan maar een klein begin met de tuin en de vijver maken.
In de tuin is de temperatuur heerlijk, lekker genieten van de zon! Wat zijn we hier hard aan toe.
En wat een actie achter elkaar gedurende ruim tweeënhalf uur, ik weet niet wat me overkomt!
Dan toch maar even in de rust, want het werk van de osteopaat is ook nog bezig en overdrijven is ook een vak!
Maar als ik terugkijk naar een jaar geleden dan kon ik amper een vierkante meter tuin doen per dag, waarna ik amper meer kon lopen…en niets anders meer erbij kon doen.

Door alle bezigheden komt het er weer niet van om overdag te oefenen, dus voor het slapengaan maak ik er een half uur de tijd voor.
Er gebeurt veel! Mooi!
Uiteraard vooral in het bekken/onderruggebied en mijn rechterbeen.
Precies het gebied wat de osteopaat ook heeft aangepakt.
Helaas wordt het hoesten erger.
Tijdens het oefenen heb ik er wonderbaarlijk genoeg weer helemaal geen last van, maar daarna begint het weer.
Maar ach, dat is wel weer over voor ik 85 ben!
 
Dag 63
 
2015-03-12
Rond 7:00 uur word ik wakker, hoppa het hoesten begint weer.
Mijn zitbotjes voel ik flink, maar dat is geen wonder na wat ik gister allemaal gedaan heb.
Ik weet dat het na het lopen beter zal gaan.
Tegen 10:30 uur ga ik de deur uit om te lopen, mijn rondje van 4,2 km.
Het is opnieuw heerlijk weer, al is het wel iets frisser dan gister.
Het lopen gaat goed en wat ik vanmorgen al dacht gebeurd, de pijn trekt weg.
Onderweg lijkt het of 2 grote vrachtschepen een wedstrijdje doen, het lijkt de snelweg wel.
De ene komt later wel heel dicht bij de kant…
 
’s Middags fiets ik weer naar het politiebureau vanwege de diefstal van de fiets van mijn dochter.
Nu blijkt het zo te zijn dat je bij een online aangifte geen foto’s toe kunt voegen, hoe niet 2015 is dat!
Dit is echt nog een puntje voor verbetering.
Een vriendelijke agente belt wat rond, waarna ze aangeeft dat ik zelf het 0900-8844 nummer moet bellen voor meer informatie.
En verder geeft ze het advies, dat mocht het ooit weer nodig zijn, het beter is om aangifte op het buro te doen, omdat er dan gelijk wel foto’s bij kunnen… Ondanks dat je dan misschien 2 dagen moet wachten omdat er nog maar 3 middagen iemand op het buro aanwezig is.
Lang leve de moderne tijd…

Na thuiskomst bel ik 0900-8844, geen spoed, wel politie en krijg ik een dame aan de lijn die meent dat ik het verkeerd heb gedaan en dit wel degelijk mogelijk is.
Na navraag bij haar collega geeft ze me gelijk  dat dit inderdaad niet mogelijk is en deelt ze mede dat ik volgens haar collega via het contactformulier van de site www.politie.nl wel foto’s toe moet kunnen voegen.
Helaas heeft ook deze dame er geen kaas van gegeten, want via het contactformulier is het eveneens niet mogelijk, wat ik ook al had verwacht.
Want daar is een contactformulier nu eenmaal niet voor bedoelt.
Ik uit mijn ongenoegen in het contactformulier en krijg een poosje later een mailtje van een politieagent uit Drenthe met de juiste link naar een meldformulier waarbij het wel mogelijk is! Dank u hartelijk meneer van politie Drenthe!
Nu nog hopen dat de foto’s bij de aangifte komen, lijkt me wel zo handig! Want hoe goed je een fiets ook omschrijft, een foto zegt meer dan 1000 woorden.
 
’s Avonds loop ik nog een kilometer, waarmee mijn totaal voor deze week op 36,8 km komt! 
Wie had dat twee maanden geleden kunnen denken, ik niet!
Omdat het er overdag weer niet van gekomen is om te oefenen, wordt het weer een half uur oefenen voor het slapen gaan.
Het gaat kriebelen bij mijn neus, ik hoor Hans zeggen: “Niet aanzitten, gewoon laten gaan!”
Het werkt overal, maar weer vooral in mijn armen, onderrug/bekken en rechterbeen en wonderbaarlijk genoeg mijn linker SI.
Het hoesten houdt me nog even uit de slaap helaas.

Overzicht veranderingen Personal Tuning per week

 

De balans na een week:
  • Ik heb het eigenlijk niet meer koud
  • Mijn zicht lijkt verbeterd
  • Ik heb meer energie
  • Minder, tot vaak, bijna geen pijn en als ik pijn voel is het herstel pijn, het zogenaamde plussen
  • De hele week een zonnig humeur! Daar heeft iedereen baat bij
  • Ik slaap beter en wordt uitgerust wakker!
  • Ik ben ’s morgens niet meer stijf, stap zelfs soepel uit bed!
  • Mijn beenspieren verzuren niet meer tijdens het fietsen
  • Ik heb zin om weer van alles aan te pakken en te ondernemen (doe wel voorzichtig hoor!)
  • Dender de trappen op en neer
  • Geen depressieve gevoelens meer
  • Mijn uitstraling is veranderd, iedereen groet mij! Daar wordt iedereen toch blij van!
Lees hier het complete verslag van week 1

De balans na 2 weken:
  • Geen buikpijn meer
  • Ik maak enorm lange nachten, voel me sinds eeuwen echt uitgerust!
  • Mijn ledematen voelen geregeld steeds normaler
  • Ik maak weer afspraken
  • Ik krijg meer en meer het gevoel terug dat ik leef!
  • Ik word positiever over de toekomst, zie weer mogelijkheden
  • Betere concentratie
  • Geen pijn meer van de kou! Terwijl dit anders als enorme blauwe plekken voelde
Lees hier het complete verslag van week 2
 
De balans na 3 weken:
  • Ik poets meer en meer en word hier heel erg blij van!
  • De “pijnpunten” zijn alleen nog gevoelig, van pijn kan ik niet meer spreken
  • Voor het eerst in jaren binnen een week 3 vertrekken schoongemaakt! (dat kreeg ik anders in weken niet eens voor elkaar)
  • Meerdere “pijnlijke” klusjes op een dag kunnen doen en er de volgende dag geen last van hebben, heerlijk!
Lees hier het complete verslag van week 3

De balans na 4 weken:
  • In plaats van af en toe een stukje handwerken, kan ik nu iedere dag een stukje doen naast mijn andere werkzaamheden
  • Ik zie niet meer tegen lastige klusjes op, ik begin gewoon
  • Sinds jaren kan ik zelf weer dweilen en ramen lappen
  • Geen hulp meer hoeven vragen bij het verslepen van meubels!
  • Meer dan 1x per week kan ik rondje kanaal, 4,2 km weer lopen zonder uitgeput thuis te komen!
  • Er zitten te weinig uren in een dag!
Lees hier het complete verslag van week 4

De balans na 5 weken:
  • “Kraak” amper mijn nek en armen neer
  • Geen fibro “flares”, totale uitputting of afmattende moeheid meer
  • Al een maand geen paracetamol meer geslikt of gekocht!
  • Mijn aanrecht is nu ’s avonds altijd opgeruimd
  • 23,9 km gelopen deze week! Trots!
  • Ik leg bezoekjes af zonder me af te vragen of ik daarna uitgeput zal zijn of dat het wel slim is om te doen
  • Doe deze week wat minder in het huishouden, de focus op conditie en spierkracht opbouwen!
Klik hier voor het complete verslag van week 5

De balans na 6 weken:
  • Elke dag mijn rondje van 4,2 km kunnen lopen brengt het totaal op 27,6 km deze week!
  • Geen last meer van vochtig weer, ga er zelfs heerlijk in lopen!
  • Nu alleen mijn SI nog
  • Afvallen gaat ineens een stuk sneller!
Klik hier voor het complete verslag van week 6

De balans na 7 weken: 
  • De osteopaat maakte mijn SI weer soepel, oefenen gaat nu vele malen beter!Net als lopen.
  • Ik hoor van vele kanten dat ik straal en “anders” uit mijn ogen kijk
  • Zo’n 30 km gelopen deze week! Wauw!
  • Mijn dagen worden weer actiever
Klik hier voor het complete verslag van week 7

De balans na 8 weken:
 
  • 26 km gelopen deze week, het blijft wonderbaarlijk dat ik nu iedere dag 4,2 km kan lopen!
  • En natuurlijk geldt het lijstje van vorige weken nog steeds!
Klik hier voor het complete verslag van week 8

De balans na 9 weken:
  • De osteopaat is bezig geweest met de nog pijnlijke kant van mijn SI, maar heel veel pijn ben ik kwijt
  • 36,8 km gelopen deze week! Dit had ik niet durven dromen 2 maanden geleden!
  • Ik kan veel gemakkelijker door de hurken, dit gaat soepel
  • Bukken gaat met steeds minder pijn! Lees eigenlijk geen pijn meer

Klik hier voor het complete verslag van week 9

De balans na 10 weken:
  • De pijn in mijn SI gewricht trekt meer en meer weg, nu alleen nog pijn in het bekken, alsof het naar beneden zakt
  • Door ziek zijn wat minder kilometers gelopen, maar toch nog genoeg: 23, 2 km
Klik hier voor het complete verslag van week 10

De balans na 11 weken:
  • De osteopaat geeft een oefening voor een tussenwervelschijf, dan moet het SI gebied klaar zijn, ik ben benieuwd
  • Ik kan weer fatsoenlijk zonder pijnscheut in mijn SI in en uit een auto stappen en de deur dichttrekken zonder pijn
  • Voor het eerst sinds jaren kan ik weer op de bank liggen en zelfs overeind komen, nog lopen en dat ook nog eens zonder pijn!
Klik hier voor het complete verslag van week 11


De balans na 12 weken:
  • Steeds minder pijn in SI gebied, door de oefening voor de tussenwervelschijf
  • Ik kan de benedenverdieping in één keer achter elkaar stofzuigen en dweilen! Wauw!
Klik hier voor het complete verslag van week 12

De balans na 13 weken:
  • Op één dag 5 km gelopen én 22 km gefietst!
  • Op één dag 4,2 km kunnen lopen, aan de vijver werken en wat in de tuin en nog fietsen en wat huishoudelijke klussen kunnen doen! WAUW!!!
Klik hier voor het complete overzicht van week 13

De balans na 14 weken:
  • Zelf 2 zakken modder halen op de fiets!
  • Ik zet meer plantjes in bakken,omdat ik nu in staat ben om ze ook iedere zelf water te geven en ik erg geniet van kleur om me heen.
  • Ik kan zelf de bank aan de kant trekken omdat ik erbij moet voor het modem
Alle voorgaande verbeteringen gelden nog steeds, ik zit nog te dubben of ik nog één keer naar de osteopaat zal gaan, omdat mijn heupen en zitbotjes nog wel eens vervelend doen.
Ik kijk het nog even aan.

Klik hier voor het complete overzicht van week 14

De balans na 15 weken:
  • Uren door de stad lopen, tasjes sjouwen en nog niet moe zijn als ik thuis kom! 9 km in de benen en nog van alles kunnen doen! Wauw!
  • Zelfs de volgende dag weinig tot geen last van mijn schouders door het sjouwen van mijn handtas!
De balans na 19 weken:
  • Om 6 uur in de ochtend met gemak mijn wandeling van 4, 2 km maken, gewoon omdat het kan!
De balans na 24 weken:
  • Geen last meer van vochtig weer in spieren en gewrichten
  • Nog een keer naar de osteopaat voor de restjes die me soms nog wat belemmeren in heupen en SI, nu kan ik de halve tuin ineens doen! Terwijl dit vorig jaar ongeveer een vierkante meter per keer was.

Week 6 Personal Tuning

De balans na zes weken:
  • Elke dag mijn rondje van 4,2 km kunnen lopen brengt het totaal op 27,6 km deze week!
  • Geen last meer van vochtig weer, ga er zelfs heerlijk in lopen!
  • Nu alleen mijn SI nog
  • Afvallen gaat ineens een stuk sneller!
Dag 36
 
2015-02-13
Fris wakker, maar weer eens pijn in onderrug en bekken.
Toch ’s morgens de stofzuiger voor het eerst sinds jaren door de kamer voor ik bezoek krijg. Wauw!
Tussen de middag zet ik de wekker weer op drie kwartier, oefenen!
Het begint al snel in mijn voeten en onderrug te tintelen.
Mijn buik borrelt, mijn linker achterbeen en knie doen mee en al snel volgt een emotionele ontlading. Zo “kruipt” het verder via vooral de linkerkant door mijn lijf. Zo gaat het steeds, alsof er een systeem in zit. Links is eerst schijnbaar belangrijker. Daarom ga ik na de drie kwartier nog heel even door, omdat het dan pas echt wat gebeurt in mijn ooit gebroken rechterschouder.
En nieuw vandaag, mijn rechter kuit gaat meedoen, behoorlijk! Aan de zijkanten. Rustig even bijkomen.

’s Middags toch het grote rondje van 4,2 km nog lopen.
Eerst heb ik best last van mijn bekken, wat uiteindelijk steeds beter wordt.
Toch later thuis weer last, ik houd het maar op plussen.
Voor het slapengaan drie kwartier oefenen, wauw, er gebeurt heel veel!
Eerst weer voornamelijk links. Het begint in mijn bekkenbodem, mijn buik begint te rommelen en even later werkt het heftig in mijn buik en links halverwege de rug. Pas later gaat rechts weer meedoen. Blij dat het vrij heftig gaat, ik heb dan het gevoel dat het het meeste doet.
 
Dag 37
 
2015-02-14
Om 7:00 uur word ik uitgerust wakker, hop eruit en in de kleren.
Af en toe voel ik het kriebelen in mijn bekkenbodem, ineens even pijn in mijn rechter enkel en rechter heup, er wordt nog gewerkt, mooi zo!
8:30 uur op de fiets naar de supermarkt.Later 2,2 km lopen en aansluitend drie kwartier oefenen en rustig bijkomen.

Er gebeurt weer van alles!
’s Middags twee keer op de fiets naar het dorp en omdat het zulk lekker weer is ga ik nog een keer mijn rondje van 2,2 km lopen. Totaal ruim 6 km gefietst en 4,4 km gelopen, hopelijk wordt het bekken daar lekker soepel van.
Voor mijn doen erg laat naar bed, ik besluit een keer niet te oefenen.

 
Dag 38

2015-02-15
Om 8:00 uur uitgerust wakker, wel last van mijn SI en spierpijn in billen en benen, fijn, dat geeft me het gevoel dat ik echt weer iets gedaan heb!
Helaas blijft de pijn in mijn SI. ’s Middags zet ik de wekker op drie kwartier en ga oefenen. Ondertussen schiet vaak door mijn hoofd hoe ik mijn bekken nu in balans kan krijgen, want het voelt duidelijk uit balans.
Fysiotherapie? Osteopathie?
Ineens voelt het weer alsof mijn rechterbeen langer wordt gemaakt en daarna begint er ook meer aan de rechterkant te werken.
Daardoor besluit ik geregeld naar rechterbeen wat uit te strekken en ja! Rechts gaat het nu net zo werken als links, op dezelfde plekken voel ik het nu tintelen en dergelijke. Wel zwakker, maar ik zie dit als een mooi begin.
Dit resulteert in “werken” in de benen, bekken en buik, verder voelt overal en nergens wel wat, maar ben blij met wat ik in bekken en benen voel en dan vooral rechts. Weer even rustig bijkomen met een bakje thee.

Later ga ik lopen, in eerste instantie dacht ik het kleine rondje, maar halverwege besluit ik toch de 4,2 km te pakken omdat het lopen best goed gaat. ’s Avonds in bed weer drie kwartier oefenen, omdat mijn SI vervelend blijft voeg ik nog een oude bekken oefening toe. Ben benieuwd!
Daarna begint mijn rechterknie behoorlijk te werken en doet rechts ook beter mee.
 
Dag 39 

2015-02-16
Om half zeven na een nacht van acht uren gelijk onder de douche, alles voelt oké, behalve mijn SI. Om 8:30 uur op de fiets boodschappen halen, lekker om even te bewegen. Om 10:00 uur weer op de fiets voor een leuke afspraak.
’s Middags genietend van alles om me heen mijn rondje kanaal van 4,2 km omlopen. Later de wekker weer op drie kwartier en oefenen!
Ook doe ik weer een extra oefeningen om mijn SI hopelijk mee te laten werken.
’s Avonds ga ik nog op bezoek bij mijn vader in het ziekenhuis en even oefenen voor ik ga slapen.

Dag 40

2015-02-17
Half zeven fris wakker, oefenen en in de kleren. Heerlijk om de dag zo te starten in alle vroegte. 8:30 uur hop op de fiets voor wat boodschapjes.
Vandaag zoek ik mijn oefenmat weer eens op en probeer me de oefeningen te herinneren die ik ooit dagelijks deed voor mijn onderrug en bekken en voer ze uit voor zover ik ze nog weet. Ook ga ik aan de slag met mijn gewichtjes en voeg de oefeningen die ik destijds voor mijn armen en schouders deed toe.
’s Middags mijn rondje kanaal van 4,2 km lopen. Later nog een uur oefenen.
Alles gaat weer meedoen, links nog altijd sterker dan rechts.
’s Avonds in bed nog oefenen voor ik ga slapen.
 
Dag 41
 
2015-02-18
Voor ik opsta oefenen en daarna gelijk onder de douche.
Alles gaat goed, behalve mijn SI gewricht, die blijft vervelend.
Om de boel weer soepel te maken ga ik mijn rondje kanaal van 4,2 km lopen, dat is beter! Aansluitend ga ik weer een uur oefenen.
Ditmaal gebeurt er in mijn bekken best veel en verder voel ik uiteindelijk tintelingen door mijn hele lichaam.
’s Middags ga ik nog een keer fietsen en voor het slapengaan uiteraard weer oefenen.
 
Dag 42
 
2015-02-19
Alles voelt weer oké, behalve mijn SI gewricht, terwijl ik stiekem had gehoopt dat die juist op deze dag beter zou zijn, vier jaar nadat de ellende begon.
Door verjaardagsdrukte fiets ik al vroeg het halve dorp rond.
Later ga ik nog een half uurtje lopen, het kleine rondje van 2,2 km vandaag.
Aan het eind van de middag is mijn lieve vriendin bereid mij naar Gorredijk te rijden zodat ik naar Personal Tuning kan.
Het is weer een bijzondere ervaring en ik leer weer een nieuwe techniek, het dynamische ademen. In notime voel ik van alles gebeuren in mijn bekkenbodem en zelfs in mijn SI gewricht en ik word lekker warm.
Verder overleg ik met Hans wat te doen met mijn SI, we zijn het er snel over eens, ik ga morgen een afspraak maken voor osteopathie.
We maken nu een afspraak voor over een maand, omdat het oefenen op zich super gaat en de rest trouwens ook!
’s Avonds in bed nog oefenen voor ik ga slapen. Ik pas gelijk de nieuwe techniek ook toe, benieuwd wat dit weer op gaat leveren!
 
De balans na een week:
  • Ik heb het eigenlijk niet meer koud
  • Mijn zicht lijkt verbeterd
  • Ik heb meer energie
  • Minder, tot vaak, bijna geen pijn en als ik pijn voel is het herstel pijn, het zogenaamde plussen
  • De hele week een zonnig humeur! Daar heeft iedereen baat bij
  • Ik slaap beter en wordt uitgerust wakker!
  • Ik ben ’s morgens niet meer stijf, stap zelfs soepel uit bed!
  • Mijn beenspieren verzuren niet meer tijdens het fietsen
  • Ik heb zin om weer van alles aan te pakken en te ondernemen (doe wel voorzichtig hoor!)
  • Dender de trappen op en neer
  • Geen depressieve gevoelens meer
  • Mijn uitstraling is veranderd, iedereen groet mij! Daar wordt iedereen toch blij van!
De balans na 2 weken:
  • Geen buikpijn meer
  • Ik maak enorm lange nachten, voel me sinds eeuwen echt uitgerust!
  • Mijn ledematen voelen geregeld steeds normaler
  • Ik maak weer afspraken
  • Ik krijg meer en meer het gevoel terug dat ik leef!
  • Ik word positiever over de toekomst, zie weer mogelijkheden
  • Betere concentratie
  • Geen pijn meer van de kou! Terwijl dit anders als enorme blauwe plekken voelde
 
De balans na 3 weken:
  • Ik poets meer en meer en word hier heel erg blij van!
  • De “pijnpunten” zijn alleen nog gevoelig, van pijn kan ik niet meer spreken
  • Voor het eerst in jaren binnen een week 3 vertrekken schoongemaakt! (dat kreeg ik anders in weken niet eens voor elkaar)
  • Meerdere “pijnlijke” klusjes op een dag kunnen doen en er de volgende dag geen last van hebben, heerlijk!
De balans na 4 weken:
  • In plaats van af en toe een stukje handwerken, kan ik nu iedere dag een stukje doen naast mijn andere werkzaamheden
  • Ik zie niet meer tegen lastige klusjes op, ik begin gewoon
  • Sinds jaren kan ik zelf weer dweilen en ramen lappen
  • Geen hulp meer hoeven vragen bij het verslepen van meubels!
  • Meer dan 1x per week kan ik rondje kanaal, 4,2 km weer lopen zonder uitgeput thuis te komen!
  • Er zitten te weinig uren in een dag!
De balans na 5 weken:
  • “Kraak” amper mijn nek en armen neer
  • Geen fibro “flares”, totale uitputting of afmattende moeheid meer
  • Al een maand geen paracetamol meer geslikt of gekocht!
  • Mijn aanrecht is nu ’s avonds altijd opgeruimd
  • 23,9 km gelopen deze week!Trots!
  • Ik leg bezoekjes af zonder me af te vragen of ik daarna uitgeput zal zijn of dat het wel slim is om te doen
  • Doe deze week wat minder in het huishouden, de focus ligt op conditie en spierkracht opbouwen!
 
 
Nieuwsgierig hoe het verder ging? Lees vrijdag verder voor week 7!
Meer weten over Personal Tuning? Lees verder op de site van Hans Timmerman
Ben je therapeut en wil je meer weten? Hans zou graag mensen gaan opleiden omdat hij nu nog de enige is in Nederland.
Voor vragen kun je contact met hem opnemen
Heb je fibromyalgie of andere vage klachten, maak je therapeut attent op het werk van Hans, wie weet wil hij/zij het ook gaan leren!