Dag 76 Personal Tuning

Lauwersoog

Dag 76
 
2015-03-25
 
Om 6:22 uur word ik wakker, ga ik oefenen en soepel eruit.
Gedurende de ochtend doe ik twee keer de oefening van de osteopaat voor mijn tussenwervelschijf. Omdat het rotweer is, start ik verder maar rustig op.

Na de lunch ga ik de ademoefeningen doen gedurende 40 minuten.
Wow, er gebeurt enórm veel!
Mijn buik begint te borrelen, het werkt enorm in bekken, armen en benen.
Het tintelen gaat van mijn tenen tot mijn lippen.
Tenslotte voelen mijn armen en benen bijna of er bloeddrukmeters worden opgeblazen! Tegelijk tintelt, prikkelt het en voelt het of er hier en daar kleine kindervingertjes zitten te duwen. Wauw, het is zo heftig omdat ook het werk van de osteopaat nog druk bezig is.
Nadat ik gestopt ben met oefenen, begint mijn rechter ooglid nog even als een bezetene te trillen.

Ik voel me verder toch weer minder fit dan gister, het virus laat me nog niet met rust, dus ik ga alleen een eindje fietsen.
Mijn lijf is keihard aan het werk, dus het is goed zo voor vandaag.
Wel doe ik nog drie keer de oefening voor de tussenwervelschijf, ik ben zó benieuwd wat dit me na een week gaat opleveren!

Klik hier voor het overzicht verbeteringen na Personal Tuning per week.

Dag 75 Personal Tuning Back on track

narcissen

2015-03-24
 
Om 6:30 uur gaat de wekker, oefenen en eruit. Hoera! Ik mag vandaag weer naar de osteopaat! Hij heeft een stagiair, of het een probleem is dat die er bij zal zijn? Natuurlijk niet, die beste man moet het vak ook leren, bovendien vind ik het heel erg knap dat hij op zijn 55e tweedejaars student is!
 
Ik voel van alles gebeuren in mijn lijf, de osteopaat constateert dat mijn lijf in goede conditie is en dat ik heel goed bezig ben. Fijn om te horen!
Het probleem dat ik na het tuinieren ervaarde, pijn in onderrug en heupen,  lijkt te zitten in een tussenwervelschijf.
Hiervoor krijg ik een oefening die ik gedurende een week vijf maal per dag 10 keer zal moeten uitvoeren.
Dat is goed te doen, zeker als dat het probleem oplost, want het duurt niet lang. Na een week zou ik dan geen last meer moeten hebben, ik ben erg benieuwd. Ik ga er weer voor!
 
Na de lunch ga ik lopen, niet ver vandaag, maar wel weer even in beweging na al die dagen stilzitten, doordat ik me niet lekker voelde. Het wordt mijn rondje van 2,2 km vandaag. Heerlijk om weer buiten te zijn na vier dagen en de wind staat weer de goede kant op, de laatste tijd stond hij anders waardoor het vreselijk koud lopen was tegen de wind in. Nu heb ik de wind in de rug langs het kanaal, ik voel de warmte van de zon die er heel even is, op mijn benen, heerlijk!
 
Gelijk na thuiskomst leg ik de oefenmat op de vloer en ga de oefening van de osteopaat doen. Fijn om weer bezig te zijn, want zitten is slecht voor de gezondheid, rust roest.
De oefeningen voer ik verdeeld over de dag vijf keer uit.
Het adem oefenen sla ik vandaag over, ik herinner me van de vorige keer na de behandeling van de osteopaat toen ik dit wel deed, dat het dubbelop ging, dat gaat een beetje té raar.
Er gebeurt al zó gigantisch veel door de behandeling van de osteopaat, dat ik amper kan zitten af en toe, een prachtige reactie, hoe vervelend ook.
Ik ben er enorm blij mee! Mijn lijf reageert weer zoals het hoort!
Wel ben ik behoorlijk moe aan het eind van de dag, het giert als het ware door mijn lijf, dus om 21:00 uur duik ik mijn bedje in, ga maar lekker aan de slag lijf! Heel veel succes, welterusten!

Klik hier voor het overzicht verbeteringen na Personal Tuning per week.

Week 7 Personal Tuning

De balans na 7 weken: 
  • De osteopaat maakte mijn SI weer soepel, oefenen gaat nu vele malen beter! Net als lopen. Wauw!
  • Ik hoor van vele kanten dat ik straal en “anders” uit mijn ogen kijk
  • Zo’n 30 km gelopen deze week! Wauw!
  • Mijn dagen worden weer actiever
Klik hier voor de weken ervoor

Dag 43 

2015-02-20
Helaas heb ik ’s morgens weer last van mijn SI. Ik maak gelijk een afspraak met de osteopaat, maandagochtend kan ik om 8:30 uur terecht! Fijn!
Ik hoop van harte dat Osteopathie nu wel weer wat uit zal richten, nu mijn lijf zo goed reageert, want een paar jaar terug deed het helemaal niets.
Nu snap ik dat mijn lijf toen helemaal verkrampt was en in brand stond.
Eenmaal aan het lopen is de pijn snel verdwenen en met gemak loop ik mijn rondje van 4,2 km.
’s Middags ga ik weer drie kwartier oefenen en start met de nieuwe techniek, wat even moet wennen, maar nu gebeurt er sneller wat.
Uiteindelijk doet alles mee, links nog altijd sterker dan rechts.
Vlak onder mijn ribben gebeurt ook van alles, aan beide kanten! Toch weer iets nieuws. Voor het slapen gaan ga ik ook nog oefenen.
 
Dag 44
 
2015-02-21
Om 7:15 uur eruit, uitgerust wakker en hop onder de douche.
Mijn SI gewricht voelt gelukkig weer wat beter dan gister, ik ben erg benieuwd of Osteopathie nog meer voor elkaar kan krijgen.
Om 9:00 uur ga ik de deur uit om lekker mijn rondje kanaal te lopen, genieten van alle meeuwen in het weiland en het zonnetje dat erbij komt.
En ik heb alweer 4,2 km in de benen! Later sjok ik nog wat rond in de stad.
Tijdens het oefenen ’s avonds begint door het dynamisch ademen het eerst rechts onder mijn ribben, even later links te tintelen. En ik krijg het er heerlijk warm van! Daarna verder oefenen op de normale manier zoals ik gewend ben.
 
Dag 45
 
2015-02-22
En alwéér uitgerust wakker, hop uit bed! Het wordt bijna saai haha!
’s Middags gaat de reis naar Oranjewoud, lekker een eind lopen, ruim 3 km.
Voor cacheonderhoud in Tijnje ook nog wat meters.
Gistermiddag en ook vanmiddag is het er niet van gekomen om te oefenen, dus zet ik ’s avonds de wekker op 40 minuten en ga oefenen voor het slapen gaan.
Er wordt flink gewerkt in mijn armen en bekken.
 
 
Dag 46
 
2015-02-23
Om 6:30 uur fris uit bed en gelijk onder de douche, ik heb er zin in vandaag!
Om 8:30 uur kan ik dan eindelijk naar de osteopaat.
We kennen elkaar al heel wat jaren, ik ben al vaak bij hem geweest toen hij nog fysiotherapeut was. Hij verwacht dat hij met twee à drie keer mijn SI gewricht weer op de rit heeft! Als dat eens waar mag zijn!
Het voelt in ieder geval al een stuk soepeler en voor het eerst sinds vier jaar kan ik eindelijk weer eens bukken zonder pijn te voelen! Ik glim ervan!
Als ik thuis met koffie op mijn stoel ga zitten en aanschuif bij mijn buro, voel ik in ieder geval al niet meer de pijn die ik anders voelde! Wauw! Dat geeft moed!
Later ga ik mijn rondje lopen van 4,2 km en het gaat super!
Het werkt lekker door en uit ervaring weet ik dat dit nog een paar dagen door zal gaan. Het “zit” letterlijk anders! Wel slaat ’s middags even de vermoeidheid toe, herkenbaar van vroeger na een Osteopathie behandeling.
En ik voel het flink werken in buik/bekken/rug en benen.
Ik ga 40 minuten oefenen, het ademen gaat vele malen beter, mijn onderbuik doet nu soepel mee. Als eerste voel ik het dit keer werken in mijn rechtervoet, een teken dat het bekken beter is dan anders! En al snel begint het links in mijn bekkenbodem te werken.
Tijdens het strekken voel ik geen pijn meer in mijn SI! Wauw!
Verder gebeurd er weer van alles door mijn hele lichaam, maar het sterkste in mijn armen. Een poosje na het oefenen is de vermoeidheid weer als sneeuw voor de zon verdwenen, wat is Personal Tuning toch een geweldige uitvinding!
In bed voor het slapen gaan nog even oefenen.
 
Dag 47

2015-02-24
7:45 uur uitgerust wakker, mijn SI doet nu soepel mee met de ochtendoefening, hoera! Om 11:00 uur is het weer droog en ga ik mijn rondje kanaal lopen, het gaat lekker vandaag ondanks dat mijn benen lijken te moeten wennen aan de nieuwe stand van mijn SI gewricht.
Dit voel ik in de spieren van mijn linkerbeen vooral.
’s Middags ga ik 50 minuten oefenen, eerst de dynamische ademhaling en dan over op het gewone werk. Na een poos begint het in mijn linker elleboog en rechterknie. En dan ineens au! Mijn bekkenbodem waar ooit een knip werd gezet tijdens de bevalling van mijn oudste dochter.
Het duurt maar even, weer wat later voel ik mijn SI, yes! Mijn rechterheup en verder overal en nergens uiteraard. Pas na de tijd begint mijn rechterooglid weer enorm te trillen. ’s Avonds in bed nog oefenen voor het slapen gaan.
 
Dag 48
 
2015-02-25
Om 7:00 uur fris wakker, zó fijn dat ik nu ook vroeg al goed kan bukken, het trekt alleen nog wat. De inmiddels dagelijkse 4,2 km gaan super!
Later 45 minuten oefenen, er gebeurt heel wat! Het halve dorp nog door fietsen, een goede dag!

Dag 49

2015-02-26
Voor 7:00 uur al wakker, lekker uitgerust. Met zitten heb ik last van mijn bekkenbodem, rechterheup en rechterbovenbeen, dit wijt ik aan spieren die jarenlang niets hebben gedaan en nu hard aan het werk zijn.
Gewoon spierpijn dus, nu de boel is losgemaakt.
Daarom besluit ik om 8:30 uur de deur uit te gaan voor mijn wandeling om de boel weer wat soepel te maken, 4,2 km in de benen.
En onderweg genoten van de opkomende zon door de heilige wolken, overvliegende zwanen, ganzen enzovoort. 
De vogels zingen al prachtig alsof het voorjaar is, ondanks de straffe wind.
Om 10:00 uur stap ik op de fiets voor een leuke afspraak en om 11:30 uur fiets ik weer naar huis, haal iets op en fiets verder om het weg te brengen.
Het tempo zit er lekker in vandaag!
’s Middags zet ik de wekker op drie kwartier, om te oefenen.
Het werk behoorlijk in mijn armen, onder mijn ribben en rechterbeen en voet.
En er borrelen allemaal leuke ideeën in mijn hoofd naar boven!
Later hop weer op de fiets, op bezoek bij familie die mij aan nieuwe informatie voor mijn verhalen en foto’s kunnen helpen. ’s Avonds nog naar de stad, wauw!
Hier maak ik ook nog de nodige meters, ik heb in jaren niet zo actief een dag door kunnen komen!
En het is ook bijzonder dat ik zoveel drukte aan mijn hoofd kon hebben vandaag zonder er dood en doodmoe van te worden!
Voor het slapen gaan nog oefenen.