De derde week alweer, ik blijf goed oefenen, want het resultaat hangt grotendeels van je eigen inzet af En natuurlijk ben ik weer erg benieuwd wat deze nieuwe week me op gaat leveren!
De balans na één week:
- Ik heb het eigenlijk niet meer koud
- Mijn zicht lijkt verbetert
- Ik heb meer energie
- Minder, tot vaak bijna geen pijn en als ik pijn voel is het herstel pijn, het zogenaamde plussen
- De hele week heb ik een zonnig humeur! Daar heeft iedereen baat bij
- Ik slaap beter en wordt uitgerust wakker!
- Ik ben ‘s morgens niet meer stijf, stap zelfs soepel uit bed!
- Mijn beenspieren verzuren niet meer tijdens het fietsen
- Ik heb zin om weer van alles aan te pakken en te ondernemen, maar doe het niet te gek
- De trappen dender ik net als vroeger weer op en neer
- Geen depressieve gevoelens meer
- Mijn uitstraling is veranderd, iedereen groet mij deze week! Daar wordt iedereen toch blij van!
De balans na 2 weken (alles van week 1 geldt ook nog):
- Geen buikpijn meer
- Ik maak enorm lange nachten, voel me sinds eeuwen echt uitgerust!
- Mijn ledematen voelen geregeld steeds normaler
- Ik maak weer afspraken, heb zin om er op uit te gaan
- Ik krijg meer en meer het gevoel terug dat ik leef!
- Ik word positiever over de toekomst, zie weer mogelijkheden ipv obstakels
- Betere concentratie
- Geen pijn meer van de kou! Terwijl dit anders voelde als enorme blauwe plekken, zoals knieën en bovenbenen.
Week 3
Dag 15
2015-01-23
7:10 uur wakker, oefenen, alles voelt aardig oké! En ik heb weer 9 uren geslapen!
Ik draai mijn matras om, iets wat ik normaal niet kan, omdat ik al een poos het gevoel heb “scheef” te liggen.
Boodschappen halen op de fiets, later het bed verschonen.
‘s Avonds tijdens de oefening is mijn pols aan de beurt, die iemand ooit tegen een deurpost sloeg en waar ik jaren later nog een paar keer een flinke ontsteking in kreeg.
En mijn rechter achillespees/hak waar een paar jaar terug een zwaar metalen hek op landde doet ook leuk mee.
Dag 16
6:50 uur fris en fruitig wakker, oefenen en gelijk onder de douche.
Lekker een eindje wandelen door de sneeuw, mijn lijf voelt goed!
‘s Middags ineens veel last van mijn schouderbladen en armen, teveel pc-werk gok ik, of de matras omdraaien van gister?
Of toch simpelweg plussen? Vandaag ga ik eens twee keer oefenen overdag en 20 minuten voor het slapen gaan.
Nu is mijn linkerknie aan de beurt, die heeft vele ongelukjes gehad, maar de ergste toen ik door een huishoudtrap zakte die vol houtworm zat en mijn knie een tree of twee lager hard landde.
Dag 17
2015-01-25
7:50 uur wakker na weer een nacht van negen uren! En alleen mijn dekbed over, geen joggingbroek meer aan.
Alleen mijn schouders en ellebogen zijn nog niet 100 punten, maar zóveel beter dan gister! En het werkt nog in mijn knie. Later worden mijn armen en schouders beter. Ik ga zelfs de slaapkamer nog schoonmaken!
‘s Avonds enorme buik en rugpijn… Alsof ik ziek ga worden.
Goed oefenen!
Dag 18
2015-01-26
5:50 uur uit bed om dochterlief uit te zwaaien, van tevoren oefenen, dit is goed te doen omdat het amper 5 minuten duurt.
Ik voel me gelukkig toch redelijk goed, maar heb nog steeds het gevoel dat ik ziek ga worden.
‘s Middags oefenen, boodschappen halen op de fiets en mijn rondje van 2,2 km lopen. Dan nog mijn slaapkamer en de overloop stofzuigen! De stofzuiger is al jaren ver buiten mijn bereik.
Ik voel het wel in heupen en onderrug en mijn armen vooral, maar ben zo trots als het klaar is!
Vandaag heb ik wel koude voeten en ben ik vaker koud, maar ik heb het gevoel dat dit komt omdat ik niet helemaal fit ben??
Dag 19
2015-01-27
Heerlijk 8 uren lang geslapen, uitgerust en soepel uit bed.
Haar verven, de overloop dweilen. Ik kan me niet heugen hoe lang het geleden is dat ik gedweild heb.
Ik begin meer en meer te poetsen en ben zo blij met het resultaat, maar vooral het zelf doen!
Wel voel ik dat flink in mijn onderrug, maar het trekt weer weg als ik me een poosje rustig houd, in tegenstelling tot eerder, dan kostte dat een paar dagen, waardoor ik het zware werk echt wel liet.
Mijn rondje van 2,2 km lopen, twee keer oefenen overdag. Geregeld betrap ik mezelf erop dat ik aan het fluiten ben!
Dag 20
2015-01-28
8:10 uur wakker, 8,5 uren geslapen.
Ik stap soepel uit bed wat ik niet had verwacht na gister en heb geen pijn, voel alleen als ik zit wat rond mijn zitbotjes en in mijn schouders, wauw!
Dit biedt perspectieven!
Vandaag is douchemuur nummer 2 aan de beurt om stevig geschrobd te worden en fiets ik door de storm om boodschappen te doen.
In etappes maak ik mijn hobby kamer schoon en ruim op.
Dit kost veel tijd, wat ook veel staan betekent, aan het eind van de dag heb ik het meeste klaar, behalve het stofzuigen.
‘s Avonds ben ik behoorlijk moe, maar zéér voldaan, ik ben niet meer gewend dat ik zoveel kan doen op een dag!
In bed goed oefenen!
Dag 21
2015-01-29
Om 8:00 uur wakker na een onrustige nacht waarin ik vaak wakker werd, maar steeds ook redelijk snel weer in slaap viel.
Oefenen en soepel uit bed. Ik voel wel dat ik gister veel gedaan heb, dus vandaag wat rustiger opstarten, maar het gaat goed.
Mijn hobbykamer stofzuigen en gelijk daarna oefenen, want ik voel het best in mijn bekken en onderrug.
Even zitten, dan ga ik mijn rondje van 2,2 km lopen en alles is weer soepel.
Dan het laatste hoekje van de hobbykamer schoonmaken en het is klaar! Wauw! Helemaal zelf gedaan! Trots!
Niet te geloven wat ik nu in een paar dagen heb kunnen doen, waar ik anders in weken gewoon niet doorheen kwam, omdat anders de gewone dingen als koken, boodschappen en de was bleven liggen en mijn huis dus meer en meer vervuilde.
Even zitten, dan ga ik mijn rondje van 2,2 km lopen en alles is weer soepel.
Dan het laatste hoekje van de hobbykamer schoonmaken en het is klaar! Wauw! Helemaal zelf gedaan! Trots!
Niet te geloven wat ik nu in een paar dagen heb kunnen doen, waar ik anders in weken gewoon niet doorheen kwam, omdat anders de gewone dingen als koken, boodschappen en de was bleven liggen en mijn huis dus meer en meer vervuilde.
De afspraak bij Hans is bijzonder en ik leer weer nieuwe dingen, ik ben héél benieuwd wat dit mij weer gaat brengen!
Ook heeft hij even goed aan mijn rechterbeen getrokken, waarmee ik hoop dat mijn SI beter mee gaat werken.
En anders te zijner tijd misschien nog eens naar een osteopaat, maar voorlopig laten we het zo, eerst maar eens kijken wat er nu gaat gebeuren.
Voor het slapen gaan goed oefenen.
De balans na 3 weken:
- Ik poets meer en meer en word hier héél erg blij van!
- De “pijnpunten” zijn alleen nog gevoelig, van pijn kan ik niet meer spreken
- Voor het eerst in jaren heb ik binnen een week 3 vertrekken schoongemaakt! (dat kreeg ik anders in weken niet eens voor elkaar)
- Meerdere “pijnlijke” klusjes op een dag kunnen doen en er de volgende dag geen last van hebben
- Zie vorige weken, dit geldt nog steeds!
Nieuwsgierig hoe het verder ging? Lees morgen verder voor week 4!
Meer weten over Personal Tuning? Lees verder op de site van Hans Timmerman
Ben je therapeut en wil je meer weten? Hans zou graag mensen gaan opleiden omdat hij nu nog de enige is in Nederland.
Voor vragen kun je contact met hem opnemen.
Heb je fibromyalgie of andere vage klachten, maak je therapeut attent op het werk van Hans, wie weet wil hij/zij het ook gaan leren!