Tag: wandelen

Amsterdamse Waterleidingduinen

Published on by KarinLeave a comment

damherten

2016-04-10
Geregeld zag ik op Facebook foto’s van heel veel damherten voorbijkomen, gemaakt bij de Amsterdamse Waterleidingduinen. Mijn nieuwsgierigheid naar deze plek was gewekt en een bezoekje kwam op mijn bucketlist terecht.
Niet wetende wanneer dit ooit werkelijkheid zou worden. Redelijk onverwacht was het gister ineens zover! Een goede vriend bood aan om daar met mij toe te gaan! Wauw!
 
De ochtend begon met regen, dus ik dacht nog dat de dag in het water zou vallen, maar niets bleek minder waar gelukkig! De zon brak door, de temperatuur ging omhoog. Eenmaal op de plaats van bestemming, eerst maar een bakje koffie maken. Daarna gingen we wandelend op weg, niet wetende wat ik zou kunnen verwachten.
Maar al na zo’n vijftig meter ontmoette ik de eerste damherten, onvoorstelbaar hoeveel er hier rond lopen, je komt ze echt overal tegen! Af en toe waan je je bijna in het park, zo dichtbij zijn ze. Een heerlijke plek om te wandelen en te genieten van de ontluikende natuur.
Eindelijk ook weer eens oefenen met de camera, wat gelukkig aardige plaatjes opleverde. Uiteindelijk bleken we aan het eind van de rit maar liefst 9,36 km te hebben gelopen!
 
Nu we toch in de buurt waren, lonkte de zee ook nog.
Heerlijk even de zilte lucht opsnuiven en ploeteren door het rulle zand.
Op zee was een rainbowende sleephopperzuiger in werking, wat een geweldig gezicht! Een mooie afsluiter van deze prachtige dag!
Eenmaal thuis bleek ik maar liefst 12,5 km in de benen te hebben en dat na een lichamelijk tamelijk slechte week, een topprestatie!
Dit was weer een dag om te koesteren!
 

Dag 69 Personal Tuning

Published on by KarinLeave a comment

katjes

Dag 69
 
2015-03-18
 
6:20 uur, zingende vogels, het is weer een ochtend.
En weer heb ik zonder hoesten kunnen doorslapen, nu geloof ik echt dat het helpt, om Vicks onder je voetzolen te smeren.
Om 10:00 uur ga ik de deur uit om te lopen, het eerste stukje gaat niet van harte in het bekkengebied en mijn heupen, maar al snel trekt het bij.
Dit had ik ook niet anders verwacht na het tuinieren van gister.
Wel weet ik dat het vandaag geen tuinwerk wordt.
Het is al een wereld van verschil, maar de osteopaat moet duidelijk nog een keer aan de slag.
Maar in ieder geval heb ik geen pijn in mijn SI! Dat is een hele vooruitgang en een héél goed teken!
Het lijkt nu lager te zitten, rond de heupen en zitbotjes.
Rustig door blijven ademen, er gaan absoluut nog meer goede dingen komen, zeker weten!

Tussen de middag zet ik de wekker op drie kwartier en ga oefenen.
Zoals altijd start ik met het dynamische ademen, later ga ik over op het “gewone”.
Overal gebeurt wel weer wat, maar het meeste mijn armen, ooit gekneusde schouder en andere arm waar de pees die zoveel jaren ellende gaf leuk meedoet.
Het borrelt in mijn buik, waar ook van alles gebeurd, net als in mijn rechterbeen vooral, beide knieën en mijn ooit gekneusde tenen doen ook weer mee. Mooi! Ik ben tevreden!
‘s Avonds ga ik nog een klein blokje lopen, 2,2 km, wat het totaal vandaag op 6,4 km brengt.
En dan natuurlijk voor het slapen gaan nog even oefenen voor een fijne nachtrust en meer herstel.

Klik hier voor het overzicht verbeteringen na Personal Tuning per week.

Dag 68 Personal Tuning, babysalamanders en hommel

Published on by KarinLeave a comment

hommel

Dag 68
 
2015-03-17
 
Na een fijne nacht word ik om 7:20 uur wakker, buiten speelt alweer een mooi concert van vogels. De Vicks onder mijn voetzolen heeft weer wonderen verricht, de hele nacht niet hoeven hoesten!
Na de ochtendoefening soepel uit bed, ik kan goed merken dat ik gister weer gelopen heb, mijn lijf voelt veel beter dan gister.
De zakken modder die al ruim een week in de gang liggen, sjouw ik nu zelf naar buiten, nu ik van Hans geleerd heb kont naar achter, rug recht!
Heerlijk dat ik nu niet steeds meer iemand hoef te vragen om dingen voor mij te doen!
Helemaal voor een type als ik dat gewend is zichzelf te redden.
 
Tussen de middag ga ik lopen, het gaat goed en het is een stuk aangenamer weer dan gister. Er fladderen heel wat meer vlinders, gezellig! Na thuiskomst even genieten in het zonnetje met een bakje thee.
Het is mooi weer om weer wat aan de vijver en de tuin te doen.
Al snel zie ik iets bewegen tussen de rommel die ik uit de potjes uit de vijver haal. Mijn kleine salamanders! Ze zijn er nog!
Ik stop maar snel, want ik wil ze niet meer storen.
 
Dan maar met de tuin bezig die vol speenkruid staat.
Als ik een stukje kaal heb en de boel omwoel zie ik ineens spartelende pootjes!
Wow, het is een hommel, die heeft waarschijnlijk tussen het speenkruid gezeten. Het arme beest mist een stukje van een achterpootje, ik vrees dat ik de beul ben, zo woest in de tuin te werken!
Ik stop dan ook maar met de tuin.
Dan maar foto’s maken van de hommel die de border uitschuifelt.
Pas later op het grote scherm zie ik dat hij allemaal beestjes op zich heeft zitten, luizen, teken? Wie het weet mag het me vertellen.
 
Aan het eind van de middag wil ik toch nog even oefenen, jeetje wat gaan de dagen snel nu je weer buiten kunt zijn.
Dus hop, de wekker op drie kwartier en gaan!
Ik start met het dynamische oefenen, daarna het gewone werk.
Door mijn hele lijf voel ik de inmiddels vertrouwde prikkels.
Nieuw dit keer de onderkant van mijn rechtervoet, het voelt alsof mijn voet lichter wordt, heel gek.
Het werkt het ergste in ellebogen, rechterbeen en links van mijn schaambeen en natuurlijk in mijn onderrug na het tuinieren, ik had niet anders verwacht.
Hopelijk wordt dat nog beter na de volgende keer osteopathie! Maar ik ben al zo blij met wat ik nu kan doen zo even in de tuin en daarbij 4,2 km lopen en nog andere dingen doen.

Klik hier voor het overzicht verbeteringen na Personal Tuning per week.