Week 7 Personal Tuning

De balans na 7 weken: 
  • De osteopaat maakte mijn SI weer soepel, oefenen gaat nu vele malen beter! Net als lopen. Wauw!
  • Ik hoor van vele kanten dat ik straal en “anders” uit mijn ogen kijk
  • Zo’n 30 km gelopen deze week! Wauw!
  • Mijn dagen worden weer actiever
Klik hier voor de weken ervoor

Dag 43 

2015-02-20
Helaas heb ik ’s morgens weer last van mijn SI. Ik maak gelijk een afspraak met de osteopaat, maandagochtend kan ik om 8:30 uur terecht! Fijn!
Ik hoop van harte dat Osteopathie nu wel weer wat uit zal richten, nu mijn lijf zo goed reageert, want een paar jaar terug deed het helemaal niets.
Nu snap ik dat mijn lijf toen helemaal verkrampt was en in brand stond.
Eenmaal aan het lopen is de pijn snel verdwenen en met gemak loop ik mijn rondje van 4,2 km.
’s Middags ga ik weer drie kwartier oefenen en start met de nieuwe techniek, wat even moet wennen, maar nu gebeurt er sneller wat.
Uiteindelijk doet alles mee, links nog altijd sterker dan rechts.
Vlak onder mijn ribben gebeurt ook van alles, aan beide kanten! Toch weer iets nieuws. Voor het slapen gaan ga ik ook nog oefenen.
 
Dag 44
 
2015-02-21
Om 7:15 uur eruit, uitgerust wakker en hop onder de douche.
Mijn SI gewricht voelt gelukkig weer wat beter dan gister, ik ben erg benieuwd of Osteopathie nog meer voor elkaar kan krijgen.
Om 9:00 uur ga ik de deur uit om lekker mijn rondje kanaal te lopen, genieten van alle meeuwen in het weiland en het zonnetje dat erbij komt.
En ik heb alweer 4,2 km in de benen! Later sjok ik nog wat rond in de stad.
Tijdens het oefenen ’s avonds begint door het dynamisch ademen het eerst rechts onder mijn ribben, even later links te tintelen. En ik krijg het er heerlijk warm van! Daarna verder oefenen op de normale manier zoals ik gewend ben.
 
Dag 45
 
2015-02-22
En alwéér uitgerust wakker, hop uit bed! Het wordt bijna saai haha!
’s Middags gaat de reis naar Oranjewoud, lekker een eind lopen, ruim 3 km.
Voor cacheonderhoud in Tijnje ook nog wat meters.
Gistermiddag en ook vanmiddag is het er niet van gekomen om te oefenen, dus zet ik ’s avonds de wekker op 40 minuten en ga oefenen voor het slapen gaan.
Er wordt flink gewerkt in mijn armen en bekken.
 
 
Dag 46
 
2015-02-23
Om 6:30 uur fris uit bed en gelijk onder de douche, ik heb er zin in vandaag!
Om 8:30 uur kan ik dan eindelijk naar de osteopaat.
We kennen elkaar al heel wat jaren, ik ben al vaak bij hem geweest toen hij nog fysiotherapeut was. Hij verwacht dat hij met twee à drie keer mijn SI gewricht weer op de rit heeft! Als dat eens waar mag zijn!
Het voelt in ieder geval al een stuk soepeler en voor het eerst sinds vier jaar kan ik eindelijk weer eens bukken zonder pijn te voelen! Ik glim ervan!
Als ik thuis met koffie op mijn stoel ga zitten en aanschuif bij mijn buro, voel ik in ieder geval al niet meer de pijn die ik anders voelde! Wauw! Dat geeft moed!
Later ga ik mijn rondje lopen van 4,2 km en het gaat super!
Het werkt lekker door en uit ervaring weet ik dat dit nog een paar dagen door zal gaan. Het “zit” letterlijk anders! Wel slaat ’s middags even de vermoeidheid toe, herkenbaar van vroeger na een Osteopathie behandeling.
En ik voel het flink werken in buik/bekken/rug en benen.
Ik ga 40 minuten oefenen, het ademen gaat vele malen beter, mijn onderbuik doet nu soepel mee. Als eerste voel ik het dit keer werken in mijn rechtervoet, een teken dat het bekken beter is dan anders! En al snel begint het links in mijn bekkenbodem te werken.
Tijdens het strekken voel ik geen pijn meer in mijn SI! Wauw!
Verder gebeurd er weer van alles door mijn hele lichaam, maar het sterkste in mijn armen. Een poosje na het oefenen is de vermoeidheid weer als sneeuw voor de zon verdwenen, wat is Personal Tuning toch een geweldige uitvinding!
In bed voor het slapen gaan nog even oefenen.
 
Dag 47

2015-02-24
7:45 uur uitgerust wakker, mijn SI doet nu soepel mee met de ochtendoefening, hoera! Om 11:00 uur is het weer droog en ga ik mijn rondje kanaal lopen, het gaat lekker vandaag ondanks dat mijn benen lijken te moeten wennen aan de nieuwe stand van mijn SI gewricht.
Dit voel ik in de spieren van mijn linkerbeen vooral.
’s Middags ga ik 50 minuten oefenen, eerst de dynamische ademhaling en dan over op het gewone werk. Na een poos begint het in mijn linker elleboog en rechterknie. En dan ineens au! Mijn bekkenbodem waar ooit een knip werd gezet tijdens de bevalling van mijn oudste dochter.
Het duurt maar even, weer wat later voel ik mijn SI, yes! Mijn rechterheup en verder overal en nergens uiteraard. Pas na de tijd begint mijn rechterooglid weer enorm te trillen. ’s Avonds in bed nog oefenen voor het slapen gaan.
 
Dag 48
 
2015-02-25
Om 7:00 uur fris wakker, zó fijn dat ik nu ook vroeg al goed kan bukken, het trekt alleen nog wat. De inmiddels dagelijkse 4,2 km gaan super!
Later 45 minuten oefenen, er gebeurt heel wat! Het halve dorp nog door fietsen, een goede dag!

Dag 49

2015-02-26
Voor 7:00 uur al wakker, lekker uitgerust. Met zitten heb ik last van mijn bekkenbodem, rechterheup en rechterbovenbeen, dit wijt ik aan spieren die jarenlang niets hebben gedaan en nu hard aan het werk zijn.
Gewoon spierpijn dus, nu de boel is losgemaakt.
Daarom besluit ik om 8:30 uur de deur uit te gaan voor mijn wandeling om de boel weer wat soepel te maken, 4,2 km in de benen.
En onderweg genoten van de opkomende zon door de heilige wolken, overvliegende zwanen, ganzen enzovoort. 
De vogels zingen al prachtig alsof het voorjaar is, ondanks de straffe wind.
Om 10:00 uur stap ik op de fiets voor een leuke afspraak en om 11:30 uur fiets ik weer naar huis, haal iets op en fiets verder om het weg te brengen.
Het tempo zit er lekker in vandaag!
’s Middags zet ik de wekker op drie kwartier, om te oefenen.
Het werk behoorlijk in mijn armen, onder mijn ribben en rechterbeen en voet.
En er borrelen allemaal leuke ideeën in mijn hoofd naar boven!
Later hop weer op de fiets, op bezoek bij familie die mij aan nieuwe informatie voor mijn verhalen en foto’s kunnen helpen. ’s Avonds nog naar de stad, wauw!
Hier maak ik ook nog de nodige meters, ik heb in jaren niet zo actief een dag door kunnen komen!
En het is ook bijzonder dat ik zoveel drukte aan mijn hoofd kon hebben vandaag zonder er dood en doodmoe van te worden!
Voor het slapen gaan nog oefenen.

Week 6 Personal Tuning

De balans na zes weken:
  • Elke dag mijn rondje van 4,2 km kunnen lopen brengt het totaal op 27,6 km deze week!
  • Geen last meer van vochtig weer, ga er zelfs heerlijk in lopen!
  • Nu alleen mijn SI nog
  • Afvallen gaat ineens een stuk sneller!
Dag 36
 
2015-02-13
Fris wakker, maar weer eens pijn in onderrug en bekken.
Toch ’s morgens de stofzuiger voor het eerst sinds jaren door de kamer voor ik bezoek krijg. Wauw!
Tussen de middag zet ik de wekker weer op drie kwartier, oefenen!
Het begint al snel in mijn voeten en onderrug te tintelen.
Mijn buik borrelt, mijn linker achterbeen en knie doen mee en al snel volgt een emotionele ontlading. Zo “kruipt” het verder via vooral de linkerkant door mijn lijf. Zo gaat het steeds, alsof er een systeem in zit. Links is eerst schijnbaar belangrijker. Daarom ga ik na de drie kwartier nog heel even door, omdat het dan pas echt wat gebeurt in mijn ooit gebroken rechterschouder.
En nieuw vandaag, mijn rechter kuit gaat meedoen, behoorlijk! Aan de zijkanten. Rustig even bijkomen.

’s Middags toch het grote rondje van 4,2 km nog lopen.
Eerst heb ik best last van mijn bekken, wat uiteindelijk steeds beter wordt.
Toch later thuis weer last, ik houd het maar op plussen.
Voor het slapengaan drie kwartier oefenen, wauw, er gebeurt heel veel!
Eerst weer voornamelijk links. Het begint in mijn bekkenbodem, mijn buik begint te rommelen en even later werkt het heftig in mijn buik en links halverwege de rug. Pas later gaat rechts weer meedoen. Blij dat het vrij heftig gaat, ik heb dan het gevoel dat het het meeste doet.
 
Dag 37
 
2015-02-14
Om 7:00 uur word ik uitgerust wakker, hop eruit en in de kleren.
Af en toe voel ik het kriebelen in mijn bekkenbodem, ineens even pijn in mijn rechter enkel en rechter heup, er wordt nog gewerkt, mooi zo!
8:30 uur op de fiets naar de supermarkt.Later 2,2 km lopen en aansluitend drie kwartier oefenen en rustig bijkomen.

Er gebeurt weer van alles!
’s Middags twee keer op de fiets naar het dorp en omdat het zulk lekker weer is ga ik nog een keer mijn rondje van 2,2 km lopen. Totaal ruim 6 km gefietst en 4,4 km gelopen, hopelijk wordt het bekken daar lekker soepel van.
Voor mijn doen erg laat naar bed, ik besluit een keer niet te oefenen.

 
Dag 38

2015-02-15
Om 8:00 uur uitgerust wakker, wel last van mijn SI en spierpijn in billen en benen, fijn, dat geeft me het gevoel dat ik echt weer iets gedaan heb!
Helaas blijft de pijn in mijn SI. ’s Middags zet ik de wekker op drie kwartier en ga oefenen. Ondertussen schiet vaak door mijn hoofd hoe ik mijn bekken nu in balans kan krijgen, want het voelt duidelijk uit balans.
Fysiotherapie? Osteopathie?
Ineens voelt het weer alsof mijn rechterbeen langer wordt gemaakt en daarna begint er ook meer aan de rechterkant te werken.
Daardoor besluit ik geregeld naar rechterbeen wat uit te strekken en ja! Rechts gaat het nu net zo werken als links, op dezelfde plekken voel ik het nu tintelen en dergelijke. Wel zwakker, maar ik zie dit als een mooi begin.
Dit resulteert in “werken” in de benen, bekken en buik, verder voelt overal en nergens wel wat, maar ben blij met wat ik in bekken en benen voel en dan vooral rechts. Weer even rustig bijkomen met een bakje thee.

Later ga ik lopen, in eerste instantie dacht ik het kleine rondje, maar halverwege besluit ik toch de 4,2 km te pakken omdat het lopen best goed gaat. ’s Avonds in bed weer drie kwartier oefenen, omdat mijn SI vervelend blijft voeg ik nog een oude bekken oefening toe. Ben benieuwd!
Daarna begint mijn rechterknie behoorlijk te werken en doet rechts ook beter mee.
 
Dag 39 

2015-02-16
Om half zeven na een nacht van acht uren gelijk onder de douche, alles voelt oké, behalve mijn SI. Om 8:30 uur op de fiets boodschappen halen, lekker om even te bewegen. Om 10:00 uur weer op de fiets voor een leuke afspraak.
’s Middags genietend van alles om me heen mijn rondje kanaal van 4,2 km omlopen. Later de wekker weer op drie kwartier en oefenen!
Ook doe ik weer een extra oefeningen om mijn SI hopelijk mee te laten werken.
’s Avonds ga ik nog op bezoek bij mijn vader in het ziekenhuis en even oefenen voor ik ga slapen.

Dag 40

2015-02-17
Half zeven fris wakker, oefenen en in de kleren. Heerlijk om de dag zo te starten in alle vroegte. 8:30 uur hop op de fiets voor wat boodschapjes.
Vandaag zoek ik mijn oefenmat weer eens op en probeer me de oefeningen te herinneren die ik ooit dagelijks deed voor mijn onderrug en bekken en voer ze uit voor zover ik ze nog weet. Ook ga ik aan de slag met mijn gewichtjes en voeg de oefeningen die ik destijds voor mijn armen en schouders deed toe.
’s Middags mijn rondje kanaal van 4,2 km lopen. Later nog een uur oefenen.
Alles gaat weer meedoen, links nog altijd sterker dan rechts.
’s Avonds in bed nog oefenen voor ik ga slapen.
 
Dag 41
 
2015-02-18
Voor ik opsta oefenen en daarna gelijk onder de douche.
Alles gaat goed, behalve mijn SI gewricht, die blijft vervelend.
Om de boel weer soepel te maken ga ik mijn rondje kanaal van 4,2 km lopen, dat is beter! Aansluitend ga ik weer een uur oefenen.
Ditmaal gebeurt er in mijn bekken best veel en verder voel ik uiteindelijk tintelingen door mijn hele lichaam.
’s Middags ga ik nog een keer fietsen en voor het slapengaan uiteraard weer oefenen.
 
Dag 42
 
2015-02-19
Alles voelt weer oké, behalve mijn SI gewricht, terwijl ik stiekem had gehoopt dat die juist op deze dag beter zou zijn, vier jaar nadat de ellende begon.
Door verjaardagsdrukte fiets ik al vroeg het halve dorp rond.
Later ga ik nog een half uurtje lopen, het kleine rondje van 2,2 km vandaag.
Aan het eind van de middag is mijn lieve vriendin bereid mij naar Gorredijk te rijden zodat ik naar Personal Tuning kan.
Het is weer een bijzondere ervaring en ik leer weer een nieuwe techniek, het dynamische ademen. In notime voel ik van alles gebeuren in mijn bekkenbodem en zelfs in mijn SI gewricht en ik word lekker warm.
Verder overleg ik met Hans wat te doen met mijn SI, we zijn het er snel over eens, ik ga morgen een afspraak maken voor osteopathie.
We maken nu een afspraak voor over een maand, omdat het oefenen op zich super gaat en de rest trouwens ook!
’s Avonds in bed nog oefenen voor ik ga slapen. Ik pas gelijk de nieuwe techniek ook toe, benieuwd wat dit weer op gaat leveren!
 
De balans na een week:
  • Ik heb het eigenlijk niet meer koud
  • Mijn zicht lijkt verbeterd
  • Ik heb meer energie
  • Minder, tot vaak, bijna geen pijn en als ik pijn voel is het herstel pijn, het zogenaamde plussen
  • De hele week een zonnig humeur! Daar heeft iedereen baat bij
  • Ik slaap beter en wordt uitgerust wakker!
  • Ik ben ’s morgens niet meer stijf, stap zelfs soepel uit bed!
  • Mijn beenspieren verzuren niet meer tijdens het fietsen
  • Ik heb zin om weer van alles aan te pakken en te ondernemen (doe wel voorzichtig hoor!)
  • Dender de trappen op en neer
  • Geen depressieve gevoelens meer
  • Mijn uitstraling is veranderd, iedereen groet mij! Daar wordt iedereen toch blij van!
De balans na 2 weken:
  • Geen buikpijn meer
  • Ik maak enorm lange nachten, voel me sinds eeuwen echt uitgerust!
  • Mijn ledematen voelen geregeld steeds normaler
  • Ik maak weer afspraken
  • Ik krijg meer en meer het gevoel terug dat ik leef!
  • Ik word positiever over de toekomst, zie weer mogelijkheden
  • Betere concentratie
  • Geen pijn meer van de kou! Terwijl dit anders als enorme blauwe plekken voelde
 
De balans na 3 weken:
  • Ik poets meer en meer en word hier heel erg blij van!
  • De “pijnpunten” zijn alleen nog gevoelig, van pijn kan ik niet meer spreken
  • Voor het eerst in jaren binnen een week 3 vertrekken schoongemaakt! (dat kreeg ik anders in weken niet eens voor elkaar)
  • Meerdere “pijnlijke” klusjes op een dag kunnen doen en er de volgende dag geen last van hebben, heerlijk!
De balans na 4 weken:
  • In plaats van af en toe een stukje handwerken, kan ik nu iedere dag een stukje doen naast mijn andere werkzaamheden
  • Ik zie niet meer tegen lastige klusjes op, ik begin gewoon
  • Sinds jaren kan ik zelf weer dweilen en ramen lappen
  • Geen hulp meer hoeven vragen bij het verslepen van meubels!
  • Meer dan 1x per week kan ik rondje kanaal, 4,2 km weer lopen zonder uitgeput thuis te komen!
  • Er zitten te weinig uren in een dag!
De balans na 5 weken:
  • “Kraak” amper mijn nek en armen neer
  • Geen fibro “flares”, totale uitputting of afmattende moeheid meer
  • Al een maand geen paracetamol meer geslikt of gekocht!
  • Mijn aanrecht is nu ’s avonds altijd opgeruimd
  • 23,9 km gelopen deze week!Trots!
  • Ik leg bezoekjes af zonder me af te vragen of ik daarna uitgeput zal zijn of dat het wel slim is om te doen
  • Doe deze week wat minder in het huishouden, de focus ligt op conditie en spierkracht opbouwen!
 
 
Nieuwsgierig hoe het verder ging? Lees vrijdag verder voor week 7!
Meer weten over Personal Tuning? Lees verder op de site van Hans Timmerman
Ben je therapeut en wil je meer weten? Hans zou graag mensen gaan opleiden omdat hij nu nog de enige is in Nederland.
Voor vragen kun je contact met hem opnemen
Heb je fibromyalgie of andere vage klachten, maak je therapeut attent op het werk van Hans, wie weet wil hij/zij het ook gaan leren!